이지서치 에서는 생활에 필요한 다양한 정보를 알려드립니다.
0. 코로나 바이러스 감염증에 대한 예방 수칙을 철저히 지켜 건강을 지킵시다.
(1) 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼하게 손바닥, 손톱 밑을 자주 씻어야 합니다.
(2) 기침 등 호흡기 증상 있을 경우는 반드시 마스크를 착용하고, 기침 예절을 준수합시다.
(3) 마스크가 없을때 기침이나 재채기를 할때는 옷소매로 입과 코를 가려야 합니다.
(4) 감염병이 의심될때는 각 관할보건소 또는 1339, 지역번호 + 120 으로 상담 전화하세요.
봄철 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식
1. 잎이 많은 채소들
시금치, 케일, 상추 등에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하며 염증과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 베리류
딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류. 비타민 C, 섬유질 및 항산화제의 공급원으로 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 십자화과 야채
브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 야채에는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 훌륭한 섬유질 공급원으로 암과 심장병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
4. 감귤류 과일
오렌지, 레몬, 라임, 자몽은 모두 비타민 C가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호하고, 항산화 효과가 있습니다.
5. 연어
오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원으로 염증을 줄이고, 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민 D가 포함되어 심장병의 위험을 감소시킵니다.
6. 견과류 및 씨앗류
아몬드, 호두, 치아씨드 및 아마씨는 몸에 좋은 지방의 공급원입니다. 섬유질 및 단백질은 포만감과 만족감을 유지하는 데 도움이 되며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
잘 알고 계시겠지만, 다양한 음식을 골고루 섭취하고 균형 잡힌 식단 영양을 통해 식품을 섭취하는 것이 계절에 관계없이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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